운동 - 아침 공복운동 30분 런닝
오후 운동 웨이트 (상하체 번갈아서 격일, 주말에는 휴식)+유산소 40분 이상
제가 하비쪽에 속하는 체질이라 상체에 조금 더 신경써서 밸런스가 맞게 운동 할 생각입니다!
식단 - 아침 (수업 때문에 거르거나 오트밀 or 단백질바)
점심 (일반식)
저녁 (시간 없을때)닭가슴살+현미밥 or 일반식)
운동 전이나 틈틈히 수업 시간에 견과류+단백질 챙길 예정이에요 ~ 혹시 추가 할 거나 조언 해주실 분들 계시면 언제든 환영입니다!
휴식기 기간 일주일동안 얼마나 잘 먹었는지 소화도 잘 안돼고 거의 폭식 수준으로 2~3키로 불었네요😂
다시 할 수 있다고 응원 부탁드려요 😂
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