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  • 계단혜영·정석
  • 2019.04.15 21:48
4/15 식단사진 + 운동
아침 청정원 곤약현미밥, 닭가슴살계란말이2조각, 잔멸치볶음, 미역줄기볶음, 건취나물볶음

점심 소고기살치살90g, 샐러드채소, 방토3개,고구마90g, 오리엔탈드레싱

저녁 굽네 닭가슴살만두3개+두부100g+계란1개로 끓인 만두국

운동 워밍업스쿼트(빠르게 반만올라오기)30*3세트,
스쿼트 20*2세트(10단위마다 10초홀딩)
사이드레그레이즈 30*3세트
힙 레그레이즈 10*2세트
런지 20*3세트
점핑런지 10*2
런닝머신 6.0km/h 40분

  • 계단혜영
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댓글 (10)

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다신
  • 콩이잉
  • 04.16 05:39
  • 반가워용😄😄😄😄
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 04.16 05:32
  • 역시 섭취량이 너무 적네요~
    500 만 더 올려보세요~
    장기전으로 가신다면^^
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다신
  • 난라브
  • 04.15 23:57
  • 에구 오늘도 수고했어요!
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다신
  • *린주*
  • 04.15 23:35
  • 가입인사 부탁드려용~★
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 04.15 23:15
  • 반가워요~~~ 자주뵈요~~~^^
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다신
  • ssoma
  • 04.15 22:49
  • 처음 뵙는 듯.... ^^ 자주 글 올려 주세요^^
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초보
  • 랄라라123
  • 04.15 22:48
  • 너무적게드신거아닌가싶어요ㅠㅡㅠ저는 만두한팩 한번에클리어하고 막 그러는데ㅠㅠ수고하셯습니다:)!!
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다신
  • 마시애린
  • 04.15 22:13
  • 글 자주자주 올려주세요~^^
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다신
  • 도캥
  • 04.15 22:10
  • 도시락 준비해서 출근하시나봐요~ 부지런하시당~~^^
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지존
  • 하이영!
  • 04.15 22:05
  • 식사량 계속 이렇게 드실건아니죠..
    너무 적은건 아닌가 싶어서요ㅜ
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