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  • 빠티잉·초보
  • 2019.04.17 18:49
Q.헬스방법이게맞나요 ㅠㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
여자 헬스순서 이렇게해도 괜찮을지요..?
살이 무척찌는바람에 헬스시작한지 1개월차입니다.
매일매일운동하고요 주말에 1번은 등산을가고 다른날은 헬스장에 무조건가서 운동을합니다
일립티컬40분 - 무산소운동 - 런닝머신 오르막길 로30분 또다른날은 빠르게걷기로 40분 씩매일매일하는데
일립티컬하고 런닝머신하면 다리가굵어지나요?

이순서로 해도되는지요?
이보다 효과적인 운동은무엇이있을지요 ?

운동은매일매일하고 싶습니다 방법좀알려주세요
감량할길이 너무도멀었네여...;;;
  • 빠티잉
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다신
  • 마시애린
  • 04.18 00:10
  • 효율적이고 과하지않은 순서는
    스트레칭 10분-근력 40~50분-유산소 30분 입니다.
    유산소는 숨이 헐떡거리고 심장이 빠르게 뛰는 강도로 하셔야합니다.
    클라이밍 높여서 걸으면 유산소가 아니라 무산소에 가깝습니다. 뛰세요.
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