그 저번에 수련회다녀오고 다시살뺀다고핬던학생입니다.
과자 다 끊고 식단을
아침:콩죽(흰강낭콩+밥 넣고 갈은거를 끓인것)
또는 흰강낭콩 쉐이크(흰강낭콩+바나나+우유)
둘중하나랑 하루견과하나뜯어먹습니다.
점심:사실 이게안좋은거긴한데요...점심 우유하나
마시거나 감동란 1개정도먹거나했습니다..오늘은 친구가 줘서 야채 햄한장 치즈한장 들어있는 샌드위치 한조각랑 감동란1개먹었구요.. 정신차리고 내일부터 밥먹으려구요...
저녁: 단백질과야채위주로 포만감있게식사
이렇게 했는데 몸무게가 잘안줄더라구요...점심을 그렇게먹어서 그런걸까요...?아니면 운동부족인가요..
운동 저스트댄스 1시간하고 자고 오늘은 근력운동하려고하는데...운동..넘 스트레스예요ㅜㅜ
암튼 식단어떤가요..다시짜주실수있나요..? 운동은 뭘하면좋을까요..?
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