168에 55키로 여자입니다. 2주 동안 빡세게 다이어트하고 그 이후부터는 유지만 하려고 하는데 하필 생리 예정일이랑 겹치네요... 생리 전에 두유를 먹으면 생리 전 증후군으로 인한 체중 증가가 완화된다고 해서 두유를 먹으려고 합니다. 식단 좀 봐주세요ㅠ
아침- 검은콩 두유 1개 (120kcal)
점심- 한식 반
저녁-플레인 요거트, 포도즙
이렇게 2주 동안 먹고, 처음 일주일은 간단하게 스트레칭만 하고 그 다음주는 근력운동 병행할 예정입니다.
저렇게 먹고 유지할 때에는
아침- 밥 3숟가락+상추+쌈장
점심-한식 반
저녁-플레인 요거트, 사과 / 계란, 사과
이렇게 먹으려고 합니다. 분명 2주 안에 생리가 터질 거 같아서 아침마다 두유 먹으면서 다이어트 하려고 하는데 살이 잘 빠질까요?? 당분이 너무 많은 거 같기도 하고...
어떤 다이어트를 하던 요요는 올 거 같으니까 그냥 한 번에 빡 빼고 바로 유지식단으로 바꾸면서 일주일에 하루씩 치팅데이 가지려고 하는데 괜찮은가요?
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