19.4.26. 금 공복:57.0kg 식단 실패8-4차 64일째
운동
스트레칭: 5분
싸이클: 60분
레그프레스: 15x5세트
프론레그컬: 15x5세트
레그익스텐션: 15x5세트
힙어브덕션: 15x5세트
힙어덕션: 15x5세트
벌티컬체스트: 15x5세트
리얼덱트플라이: 15x5세트
펙토탈플라이: 15x5세트
오벌헤드프레스: 15x5세트
로우풀리: 15x5세트
랫풀다운: 앞,뒤 15x4세트
로만체어:15x5세트
어브도미널: 30x4세트
싸이클: 60분
아침: 우유500 요구르트 1개 블랙커피
점심: 닭가슴살
저녁: 치킨 콜라
식단8-3차 실패
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