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  • 굿바이폭식·초보
  • 2019.05.08 18:02
Q.다이어트 칼로리
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 키 166인데 하루 700~800칼로리 먹고 운동하는데도 58에서 3주째 더이상 몸무게가 안내려가서 너무 적게먹어서 그런가 싶어서 제 기초대사량이 1200이라 1200칼로리로 늘려보려고하는데 살찔까요..?
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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 마시애린
  • 05.09 16:07
  • 풍호동여깡 기초대사량 이하로 먹으면(소화와 일상생활에도 칼로리소모가 되기때문에 기초대사량만큼 먹어도 안되고 1500은 먹으라는거에요) 몸이 비상사태로 인지하여 체지방을 안놔요. 그대신 모자란 에너지는 근육에서 빼서 씁니다. 기초대사량+소화 밎 활동대사량 만큼 먹고 운동하면 효과 보일거에요
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초보
  • 풍호동여깡
  • 05.09 16:05
  • 마시애린 네..감사합니다..탄수화물도 끊고 너무작게 먹었나봅니다...지금900정도 먹고 있었거던요^^* 다시 잘 시작해봐야겠네요 ㅎ
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다신
  • 마시애린
  • 05.09 16:02
  • 풍호동여깡 일반식으로 먹어도 돼요
    정제탄수화물과 기름 많은 음식(튀김류)만 좀 피하면 됩니다
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초보
  • 풍호동여깡
  • 05.09 16:00
  • 마시애린 1500 을 먹을때 그냥 보통식으로 먹어도 돼나요? 아님 저염또는 다이어트식을 1500으로 먹어야하나요?
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초보
  • 풍호동여깡
  • 05.09 15:59
  • 저도 같은 고민이예요..작게 먹고 죽어라 하루에 만보이상..걷고 자기전엔 7분뱃살 트레이닝도 계속하는데..
    몸무게도 안줄고 뱃살도 그대로 입니다..뭐가 잘못된걸까요?
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다신
  • 마시애린
  • 05.09 09:32
  • 1500은 드셔야 합니다.
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정석
  • @KOBI
  • 05.08 19:07
  • 저도 800전후로 먹다가 같은 고민 후에 1200~1500으로 늘렸는데요 처음엔 지방이 좀 붙나 싶더니 운동 꾸준히 하니까 며칠만에 다시 근육 잡히더라구요ㅎㅎ 정체기도 벗어났습니다 글쓴님도 섭취량 늘리고 가벼운 운동이라도 꾸준히 해보세요!
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입문
  • 요요극복다이어터
  • 05.08 19:01
  • 혹시 수면이 부족하지않으세요??수면이 부족하면 살이 안빠진대요..저도 정체기가 길어졌을때 하루에 잠을 4시간만 자더라고요.. 많이 자니까 살이 다시 빠졌서용
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