뿌잇빠잇 저같은경우는 먹는 칼로리에 너무 중점을 두는것은 아니고 조금씩 자주 먹고있어요- 아침,저녁은 고단백위주. 점심은 일반식으로. 점심-저녁 텀이 길지않게. 간식은 아침먹고 얼마안있다 한번. 점심먹고 한번. 저녁까지 텀 거의 없이 먹어서 깨어있을때 배가 그리 고픈 지몰 라요. 그시간에 고강도 운동을하고 나머진 거의 일상운동으로 생활화해요^^ 젤 중요한게 수면시간이라 생각해요. 주부라 애들이 매일 8시반이면 취침이라 9시면 집안 모두 자요ㅋㅋ 그게 공이 큰.. 야식이 땡길시간이 없죠.. 허나 주말엔 조금 느~슨하게 저녁시간을 평일은 5시에서 주말은 6시~7시로 하고 복부운동이라도 꼭 하고 자요~^^ 현재 그 패턴으로 1개월21일째. 10키로 감량 했어요. 배고프면 머라도 드시고 고강도운동이 힘들면 일상 생활운동으로 먼저 길을 잡으시면 성공!!!하시리라 생각듭니다.
정석
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