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  • TANAO·지존
  • 2019.05.23 20:04
5/23 식단 일기
벌써 목요일이네요
앞으로 금요일 하루만을 남긴 그룹 모든 여러분 수고 많으셨습니다!!

오늘 저에게는 주문했던 비건 빵이 도착했어요 :) 밀가루 버터 설탕 하나도 안들어간 비건 빵 ㅠㅠㅠ 원래 빵순이인 저에겐 넘 행복한 식단이네요...

귀찮지만 달걀도 삶고... 빵이 양이 적지가 않아서 그런지 배가 무진장 부르지만 생각보다 섭취 칼로리는 적네요 ㅠㅠ
우선 목표는 1000칼로리 미만으로 먹진 말자 입니다

담에 몸의 변화가 좀 보이면 눈바디도 같이 데려올께요
오늘 하루 수고 많으셨습니다
  • TANAO
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댓글 (19)

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다신
  • 보라솔빛
  • 05.24 08:12
  • TANAO 오, 아이디어스 요새 한창 광고 뜨던데. 😏 일단 집에 있는 거 다 먹고 나면 아이디어스도 한 번 구경하러 가봐야겠네요. 😁
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다신
  • 난라브
  • 05.24 05:33
  • 점점 더 발전하실거에요ㅎㅎ수고하셨어요
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다신
  • 꼬네리
  • 05.24 01:27
  • 수고하셨어요. 섭취에 대해 목표 꼬 이루시길~
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다신
  • ssoma
  • 05.24 01:16
  • TANAO 그룹 생활 하시다 보면 제가 자주하는 이야기 래퍼토리가 있어요.^^ 카드 돌려 막듯 레퍼토리를 돌려가면서 바닥 안들키려고... 애쓰는 저를 보실 수 있을 껀데..... 운동과 노동의 차이에 대해서 고민해 보셨다면^^ 그리고 유산소 운동과 무산소 운동을 굳이 귀찮게 분리해서 이야기 하는지를 고민해 보신다면... 좀더 알차게 운동내용을 구성하실 수 있을꺼에요^^
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지존
  • TANAO
  • 05.24 01:12
  • ssoma 운동은 칼로리 소모만 생각했었는데 비율 수정해야겠네요 ㅎㅎ
    ssoma님 덕분에 항상 배워갑니다 ☺️
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다신
  • ssoma
  • 05.24 01:09
  • TANAO 여기 그룹에서 저한테 잔소리 듣는 부류가 2가지에요^^ 섭취열량 부족한 부류... 먹는양 대비 운동량 많은 부류 ^^
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다신
  • ssoma
  • 05.24 01:07
  • TANAO 저 운동량 적은거 아니에요^^ 물론 런닝머신에 편중되어 있어서 좋은 운동소비라고는 못보지만... 운동내용 좀 보강하고 유.무산소 운동 비율 좀 수정해 주면... 하루 400 운동하는게... 얼마나 힘든데요^^
    저도 하루 500정도밖에 안해요^^
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지존
  • TANAO
  • 05.24 01:04
  • ssoma 운동량이 적어서 걱정인데 저 운동량으로 꾸준히 유지한 상태로 식사량 늘려봐야겠어요. 항상 정석대로 도움 주셔서 감사합니다. 굿밤되세요🙇‍♀️
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다신
  • ssoma
  • 05.24 01:03
  • TANAO 적당한 열량 밸런스를 고려 한다면 지금 운동향 고정하고 먹는건 1600~1800정도 입니다^^ 두배 가까이 더 드셔야 할 듯 ^^ 헉!! 하시겠지만... 제 기초대사량이 1600 이고 2400~2600을 먹어요^^ 너무 놀라지 마시고 차근차근 섭취량 늘려 주세요.
    프로틴바 대략 150 정도인데.... 끼니 중간중간 2번 2개씩 드시면 열량 밸런스는 맞겠네요.
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지존
  • TANAO
  • 05.24 01:00
  • 보라솔빛 저는 아이디어스에서 직접 만드시는 작가님께 샀어요. 지금 할인중이라 샀는데 여기는 100g짜리 바형태랑 130g짜리 스콘이 있는데 양이 적으심 스콘 한번 알아보세요. 스콘 넘 맛있고 배부르더라구요 ㅠㅠ
    견과류는 매일 먹고 있는데 부실한거 같아서 좀 좋은 제품으로 바꿀까 생각중이에요!
    하블리* 비건빵 맛있는 것 같아요. 빵순이에게는 최고의 식단... 귀리가 섞여있어서 식감도 괜찮구요
    줌바둘리짱 넵!! 감사합니다
    반짝반짝멋지게 그러게요 조금씩 늘려가려구요. 오늘이 그나마 많이 먹은 듯 한데 밤까지 배가 안고프네요 ㅎㅎ 앞으로 더 화이팅해보겠습니다~~
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