아침 점심 저녁 이런 식으로 먹고 있는데 기초대사량 칼로리에 훨씬 못 미치네요ㅠㅠ 근데 어떤 걸 더 추가해야할지를 모르겠어요ㅠㅠ 아침은 최대한 간단하게 먹고 있는 편이고 아침이랑 점심 사이에 하루견과 25g 먹어요! 그렇게 해도 하루 800이 안 넘더라고요ㅠㅠ 운동은 주 4회 아침에 공복 유산소 40분-1시간 정도 하고 있어요
탄단지 비율 신경 쓰시는건 좋은데.... 저렇게 먹는데 열량이 오버면 이상하죠^^ 기본적으로 몸이 필요로 하는 만큼의 에너지 제공이 선행되어야 합니다. 굳이 선수가 아닌 일반인이 저염식 하는건 체중을 눈가리고 아웅 하는 것이고.... 굳이 닭가슴살에 샐러드에 잡곡 또는 현비밥 같이 섭취 식자재에 제한을 두는것도 그리 올바른 다이어트 법이라고 보지는 않아요. 결국 언젠가 목표하는 바가 이루어지면 섭취를 할텐데.... 조금이라도 빨리 체중을 줄이고자 하는 맘에 되려 몸만 상하는 경우가 많습니다. 한식 또는 일반식 수준의 3끼와 견과류 챙겨드시는 수준이면 어지간한 식단관리는 90%이상 끝났거라 생각하세요. 올바른 식습관이란게 3끼 제 때, 골고루 적당량 먹는걸 의미하는 것이지 먹는 재료에 대한걸 의미하지는 않아요. 좀 여유있는 있단구성이몀 좋겠다는 생각입니다.
다신
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