보통 매달 1~3일즈음에 생리를 했는데, 2주째 밀리고 있어요... 다이어트는 식단조절 하면서 밀가루나 튀긴 음식 끊고, 주스 대신 물이나 (물이 질리면) 녹차 마시고 있고요. 건강에 큰 문제는 없다는데 왜 이러는 걸까요... 친구들이랑 다같이 하고있는데, 다들 4일~일주일정도만 늦었대요...
식단은 하루에 얼마나 드시나요? 너무 적게 먹어서 영양분이 충족되지않아 그럴수있습니다. 다이어트중 생리불순은 많은 여성분들이 겪고계시는 부작용중에하나죠. 이게 길어지고 반복되면 나중에 더 큰 후유증으로 올수있으니 병원내원하시는게좋고 항상 드셨던 영양분들이 다이어트 식단조절로인해 줄어들면 당연히 나타날수있는부분입니다. 그래서 식단조절은 무작정 적게먹고 음식을 절제하는게아닌 영양분이 풍부하면서도 건강하게 칼로리에 맞춰 식단을 꾸려 드시는게 제일 바람직하구요. 그만큼 어렵기도하죠😥
DDooa 아침은 곤약밥(1:1비율)이랑 나물, 가끔 시간이 나면 콩나물국이나 미역국 같이 먹고있고, 점심은 안먹거나 두유 하나, 저녁은 찐고구마 반개랑 삶은 계란 하나 먹고있어요. 간식은 방울토마토나 오이 먹고있고, 물은 1~1.5리터 마시고 있어서 별 문제 없다고 생각해요ㅠㅠ 하지만 말씀하신대로 식단에 문제가 있을수도 있으니 고쳐볼게요! 조언 감사합니다! 좋은 하루 되세요☺☺
초보
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