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  • dietajh·초보
  • 2019.06.19 12:32
16일차 변화 기록

시작 68kg
169cm/ 현재 64~65kg
계속해서 복부와 허리 허벅지 코어운동 중심으로 하는 중입니다!

더이상 무게가 64에서 줄지 않고 왔다갔다 하느라 신경도 쓰이고 스트레스도 받았는데 눈바디가 제일 중요하다고 생각하면서 운동량도 더 추가하기 시작했어요

초반 운동
스쿼트 100회
레그레이즈 100회

현재운동
스쿼트 100회
레그레이즈 100회
티파니 워밍업운동 약10분
티파니 허리운동 약10분
플랭크 30초×3회
유튜브 땅끄부부 복부운동 약 5분

식사량은 아침저녁 단백질 쉐이크 점심은 일반식이나 단백질위주 식단으로 먹고있습니다. 기간 중간에 야식이나 배달음식을 먹곤 했지만 운동량을 더 늘리기로 했습니다!
  • dietajh
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[160cm/58→49.8 kg] 약 1년 간의 인바디 변화
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탄력있는 팔을 위해 go go~!!
18 2442 유니두리

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댓글 (31)

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댓글리스트

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  • 뚱이에나
  • 01.28 09:57
  • 와 쭉 봤는데 허벅지 안쪽살이 저리 ...대단하세요
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초보
  • Kellyss
  • 07.03 12:11
  • 와우 큰 변화!
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초보
  • silen200
  • 06.29 19:56
  • 저랑 몸무게는 비슷하신데 몸매가 넘 탄탄하시네요!!! 저도 운동 열심히해야겠어요!!
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입문
  • 미죵미죵
  • 06.29 18:59
  • 역시 운동과 같이 병행하는게ㅜ멋지십니다!
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초보
  • 더리즌
  • 06.28 11:51
  • 눈바디가 확실히 달라지네요!
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초보
  • 갊잉
  • 06.27 23:26
  • 와 너무 이뻐지셨어요,,워너비
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입문
  • 녜리무
  • 06.26 11:53
  • 눈바디 대박 몸이 진짜 확 달라졌어요
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입문
  • -ubly
  • 06.25 21:55
  • 와 진짜 대단하세요
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초보
  • 붕붕붕이222
  • 06.25 14:09
  • 16일만에 대단합니다!!!!저도 열심히 해야겠어요 자극받고갑니다!
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  • stupidworld
  • 06.25 01:06
  • 짱이예여!
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