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7.5 식단 및 운동량

탄수화물 섭취 량 너무 많죠 ~~~

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새로운몸뚱이
07.06 03:39
밥을잊은그대 그래요 전 과일 무조건 살 안찐다 생각했어요 간식으로 과일 먹을께요 전문가 손길 필요하네요 자주자주 알려주세요 수시로 식단 올리면 체크해주세요
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새로운몸뚱이
07.06 03:25
밥을잊은그대 감사합니다 전 반대로 생각했어요 저녁 식단 최고 잘했다 생각했어요 오트밀 먹으려면 우유 불려서 먹어요 요거트 같이넣어 먹는데 잘못된 방법이네요 닭가슴살 더 먹겠습니다
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밥을잊은그대
07.06 03:21
헉 ~~탄수화물 잔치네요. 일단 아침 점심보면 별문제 없어보이지만... 쌀밥으로 드신다면 현미밥으로 바꿔보세요. 같은 칼로리라도 같지 않아요.
오후간식은 빵과 과일의 조합은 최악은
아니지만 안좋아요. 빵과우유도 좋지않아요. 빵을 먹고싶다면 생수랑 혹은 토마토같은 야채종류와~~
저녁은 정말 최악이네요. 닭가슴살을 먹는건 살이 안찌고 단백질섭취를 위해서인데 거기다 우유를 보태면 의미가 없다는... 오트밀이 생각보다 고탄수화물인데 거기다 바나나를 더하면 완전 고고탄수입니다. 둘중 하나만 ....우유와 닭가슴살을 같이 먹기보다는 차라리 닭가슴살을 100g더 드시는게 낫습니다. 칼로리는 더 높지만 우유에는 지방이 많아 살빼는데 도움이 되지 않아요. 차라리 단백질을 더 먹는게 난겁니다. 단백질은 더 먹어도 필요이상은 배설되거든요. 단 탄수화물과 단백질이 더해지면 살로 갑니다. 그러니 고탄에 단백질과지방을 과하게 드신 오늘 저녁은 아침점심식단보다 더 나쁜거에요. 하나하나 나눠서 따져보면 건강식이지만 합치면 ㅋㅋ.
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