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Q.천칼로리 이하 식단이요? 저 해도되나요?
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공부한다고 활동량이 적어 살찌는 편이라고 생각합니다.. 식단은 평소에도 건강하게 매끼 먹는편!

날도 춥고 계속 식욕 없어서 아침은 집밥 챙겨 먹고 점심저녁을 썬업 하루야채 주스 대신 먹다가 걱정되서 예전에 먹다남은 프로틴( +저지방우유2프로)

아침: 집밥(항상 현미잡곡밥 등등)
점심:야채주스
저녁:단백질프로틴

먹었는데요. 1주반? 정도 지났는데도 전혀 체중 변화 없더라고요.
(걱정되서 칼로리 체크해보니 거의 하루 400~800이하.)

왜죠????
예전에 남친이랑 헤어졌을때는 전혀 평상시랑 다르지않다고 생각했는데 2주만에 7kg 빠졌더라고요? (남친 만나기전 체중)

날도 풀리고 해서 집근처에서 줄넘기 천개정도씩 하면서 식단조절 좀 해볼까 하는데요. 식단조절이란거 되게 어렵네요. 어떻게 해야해요? 덴마크 해보니까 5kg이나 빠지던데. 유사하게 식단 짜서 해봤는데 전혀 체중감량 없음!

계속 운동 못해서 근육만 빠진걸까요?? ㅠㅜ
저 천칼로리 식단을 2주이상 해야 하는걸까요?
저 천칼로리 이하 식단 해도되나요?

  • 수다나무
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댓글 (4)

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초보
  • 수다나무
  • 02.12 13:19
  • 빼자님하 아뇨아뇨ㅠㅠ 제가 폭식 상습범이라.....ㅠ
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초보
  • 빼자님하
  • 02.12 13:12
  • 입맛없으시다니 부럽네요 ㅜ
    굳이입맛도없는데 맞춰드실 필요는없겠지만 폭식으로 이어지지 않도록 조심하세영~
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초보
  • 수다나무
  • 02.12 13:04
  • 빼자님하 저 혹시.. 평소 먹는 양이 줄어서 칼로리 정리해보니 천칼로리 보다 계속 낮은건 어떡하죠? 억지로 바나나+견과류,요거트 간식등 으로라도 천칼로리 채울까요? 500칼로리 전후인데도 그닥 체중변화는 안느껴지네요. 지금은 식욕이 없어서 그런건데 나중에 후폭풍 올까봐 걱정되요ㅠㅠ
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초보
  • 빼자님하
  • 02.12 12:56
  • 하루1000kg이하는 요요현상이 금방오고 영양불균형을초래 합니다 실생활에서 먹는음식으로 양을줄여가면서해보세요.
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