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  • ㄷㅈㄷㄱㅇ·입문
  • 2019.07.20 08:35
Q.살이 안빠져요
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운동한지 2주 되었고 키 164cm에 51kg인데요 하체비만입니다 엉덩이랑 허벅지에만 살이 있어서 밸런스가 안맞는 몸매?ㅜㅜ

허벅지 둘레가 57cm나 됩니당ㅜ 48cm 까지 만드는 게 목표이구요!

그래서 47kg 까지 5kg 빼려고 하는데 51kg에서 줄지가 않아요...

식단도 밀가루 간식 다 끊고 아침엔 요플레 점심, 저녁에는 밥 한 공기에서 3/4이랑 고기랑 양상추 아니면 걍 집에 있는 반찬만 먹는데...

스트레칭 20분 운동(스쿼트 및 땅끄부부 다리 운동 영상)은 1시간 정도 매일 하는데요 허벅지살은 몇개월이 지나야 빠지나요?

하비 탈출하신 분 팁 있을까요?허벅지살 너무 보기 싫어요 흑ㅜㅜㅜㅜ
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댓글 (1)

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다신
  • 보라솔빛
  • 07.20 08:53
  • 일단 bmi지수로만 봤을 땐 체중은 더 이상 줄이실 필요가 없고, 체지방률이 높아 몸매에 불만이실 거 같네요.
    단순 유산소운동만 해서는 안되고, 골격근량을 늘리기 위한 다이어트를 하셔야 할 거 같아요.
    특히 상하체 비율이 안 맞으신다면 상체 위주의 근력운동을 많이 해주세요. 안그러면 점점 더 언밸런스해집니다.ㅠㅠ
    살은 부위별로 빠지는 것이 아니기 때문에 유산소운동 꾸준히 하시면 전체적으로 슬림해지면서 허벅지도 빠지게 될 거예요.
    기간은 적어도 6개월, 1년 길게 보세요. 괜히 허벅지(특히 안벅지), 종아리가 끝판왕이 아닙니다. 정말 가장 늦게 빠져요.😂
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