kkkkknh 기초대사량 완전 굿! 부럽습니다 정말. 기초대사량은 한번 내려가면 올리기 정말 힘들어요. 정말로...k님은 먼저 건강한 다이어트에 대해서 제대로 공부를 하신 후 식습관을 개선하는 훈련부터 시작을 하셔야 할 듯요. 우선 기초대사량 대해서 조금 알려 드릴게요. <<기초대사량이 떨어지면, 우리 몸은 에너지 소모를 더 줄이고 먹은 은식은 저장하려고 해요(살 잘 안빠는 곳에!😭). 이런 상태에서 빠진 체중을 유지한다는 것은 쉬운 일이 아녀요. 조금씩 먹으면서 애를 써도 살은 잘 빠지지 않고 조금만 많이 먹으면 어김없이 체중이 업! 그리고 지금 k님이 빠진 체중은 체지방 보다 안드셔서 근륙량과 체수분 줏기 빠진 숫자일 가능성이 높아요. 님 기초대사량이 1548이니까 여기서 1800정도 드시고, 지금 당장 할 수 있는 운동은 만보 걷기로만 충분합니다. 가공된거 줄이시고 한식으로 예를 들게요..너무 자극적인거 말고 나물과 희생선 위주...여기서부터 중요합나다! 이왕이면 희밥보다 잡곡밥이 더 좋겠지만...흰밥도 상관 없어요..아침점심 때 밥을 반공기만 줄이시면( 간식도 땅 케익 쿠 영양소 전혀 없는 빈컬로리 식품말고, 체중감량에 도움이 되는 견과류 한줌이나 아보카도 1/2 등등) 한달에 2~3kg빠집니다. 참고로 우리 몸은 아무리 빡쎄게 식운 해도 지방은 주 0.9g이상 안빠집니다. 이것보다 빠지는 건 근육량,수분 붓기...암튼 밥량를 줄이는 것 부터 시작하셔요. 급빠급찐입니다. 롱런 다이어트가 하시길
다신
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