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  • 콘칩냠냠·초보
  • 2019.07.30 15:46
Q.상체 근력운동시 부위를 어떻게 나눠야하는지 알려주세요~
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
요일마다 부위를 나눠서 근력운동을 하려하는데 상체는 어떻게 나눠야할지 모르겠어서요..
복근이랑 등운동이랑 가슴운동을 묶어서 하고 팔운동은 다음날 하는게 나을지
아니면 복근이랑 등운동 하고 다음 날 팔 가슴 할지..
어떻게 하는게 효율적일지 알려주세요~~
  • 콘칩냠냠
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뒷벅지.... 도대체 어떻게 해야할까요...
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팔라인이 휘어보여요 ㅠ.ㅠ 도움말씀좀주세요
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댓글 (5)

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다신
  • 마시애린
  • 07.30 15:52
  • 미는운동/당기는운동 으로 나누는게 일반적입니다. 미는운동 부위는 가슴 어깨 삼두이고 당기는 운동은 등 이두에요. 총 어떻게 분할을 하시는지 몰라 복근을 어디다 넣을지는..
    3분할이면 미는운동, 당기는운동, 하체복부
    4분할이면 가슴 삼두, 등 이두, 어깨 복부, 하체
    이렇게 많이 해요.
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채택된 답변
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초보
  • 콘칩냠냠
  • 07.30 17:05
  • 마시애린 핫 넵☺️☺️ 가르쳐주셔서 감사합니당❤️❤️
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다신
  • 마시애린
  • 07.30 16:28
  • 콘칩냠냠 홈트라고 본문에 적어주시징😭
    맨몸은 상하체만 나눠도 충분할듯 한데용. 웨이트는 고립도가 높아서 첫 댓글대로 나누어서 하는거지만 맨몸은 님 말씀대로 나누시면 무난할것같아야~
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초보
  • 콘칩냠냠
  • 07.30 16:26
  • 마시애린 제가 헬스장 갈 시간은 없어서 집에서 홈트를 하는데요... 어제 하체를 했고 3분할로 하려면 오늘은 가슴과 팔을 하고 내일 등과 복근 이렇게 하면 괜찮을까요?
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다신
  • 마시애린
  • 07.30 15:53
  • 등가슴은 같은날 안하는게 좋아요
    둘다 큰근육이고 가슴운동에 삼두 개입이 있고 등운동에 전완근 개입이 있어서 (이두운동할때도 전완개입됨) 등가슴 하고나면 담날 팔운동 제대로 못합니다. 참고하셔요
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