5월 16일부터 시작(키 168)
58->54->52
처음-한달 반 : 헬스(혼자)&식단(다이어트식단)
이후-현재 : 필라테스&헬스&식단(자유이지만 양을 줄임)
운동 전 : 하체비만&두루두루 군살&근육부족
원래체질이 근육/체지방 적절했는데 유전적으로 하체비만(엄청 심하진 않지만 몸무게 대비 사지 구성대비 허벅지에 근육과 살이 집중)
작년에 살을 54까지 빼고 다시 쪘는데 체지방만 쪄서 근육이 부족
일단 체지방을 다 뺌(6키로 빼는동안 근육량 변화X)
이제 웨이트하면서 근육량 늘리려고 하는데 단백질 섭취를 해줘야 는다고 하네요..ㅠㅠ
건강식단 시작하려고여
운동법&식단 많이 알려주세염..ㅠㅠ
힘드네염
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