시작하신지 얼마 안되셨다면 12대12하시다 16대8로 그러다 1식으로 단계별로 가셔야지 안힘드세요 아직 적응이 안되셔서 글렌린(배고픔을 느끼게 하는 호르몬) 분분비가 높아 그러실수 있어요 저같은경우는 16대8하다 진짜 도저히 배가 안고픈걸 떠나 오후1시 식사했으면 새벽1시까지 배부름ㅜ 진짜 못먹겠어서 22대2 하다가 제 취지상 (건강문제로 시작)1식은 아닌거 같아서 일줄에 2번은 억지로 16대8 해보던거 최근 일주일은 매일 억지로 16대8 꾸역꾸역 먹구있어요 먹을때 영혼이 엄슴 지금도배불러요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ흑 저와 다른고민이지만 제가 12대12하다 16대8진입 막 했을때 님같이 서럽구 배고팠거든요 초반엔 조금만 견뎌보세요 호르몬들이 정상화 되면서 배도 덜고프실거에요 물론 드시는 끼니는 꼭 든든하게 잘 드셔줘야해요 간헐적 단식하는데 절식까지하면 그건 공복유지가 아니라 걍 굶는거라 살안빠지구 살찌는체질만 될테니까유 힘내셔요ㅜㅜㅜ하실수 있어요! 잘 참으실수 있어요 홧팅
저도 간헐적단식 중인데 시작한지 얼마 안되셨다면 처음 1~2주는 16:8을 추천드려요~ 처음부터 단식시간을 너무 늘리면 오히려 나중에 폭식하게 될 위험이 있으니 단식이 적응되면 차차 16시간 단식을 18시간, 20시간으로 늘리는게 더 좋으실거에요 단식 중에는 물 이외에는 자제하는게 제일 좋구요 같이 힘내요 ㅎㅎ
다신
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