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  • 탄탄원츄·다신
  • 2019.08.20 22:35
  • 12
화-식운
굿이브닝!

오늘은 잠을 포기하고 이른 아침부터 열운했어요!
한 60분 운동하고 나서 든든하게 아침을 챙겨먹었어요.
점심먹고 오후엔 은행볼일 보고 근처에 사는 동생이랑 급번개해서 맛난 흑설탕 빙수 쉐어하고 저녁&티타임까지 가졌어요. 낼도 점심 외식 예약! 아는 동생이(아는 동생들 좀 많...😅) 5박 6일로 베트남에서 와요. 그래서 낼 디른 동생이랑 같이 만나기로 했어요. 유지어타의 길은 쉽지가 않네요 ㅎㅎ 😆

오늘 올린 영상이에요. 심심하면 한번 클릭해주세요 ㅎㅎ

https://youtu.be/VS0jm7cOFjA

.

그럼 오늘도 수고하셨습니다 !

홍합 한그릇 더 먹음. 저녁은 노 탄수! ㅎㅎ
  • 탄탄원츄
  • 유지고~!💪
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댓글 (16)

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댓글리스트

다신
  • 탄탄원츄
  • 08.21 12:55
  • 반짝반짝멋지게 ㅇㅇ완던 이해됨. 울 친정이 지방에 사셔서 그리 하셔. 집에 냉장고만 4대 ㅋ
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 08.21 11:53
  • 탄력원츄 멕시코 시티에서 한번씩 공수해서 오긴해... 그래서 한번씩 장보면.. 100만원은 들지... ㅠㅠ 냉동고는 당연 필수지.. 여기분들이 보면.. 장사하는 줄 알꺼야...
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.21 11:51
  • 반짝반짝멋지게 아이고...근데 식재료를 구하지 못하면 집에서도 몇 개 빼곤 못하잖아. 케이팝 땜에 기본은 팔겠지?
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 08.21 11:41
  • 탄력원츄 읎써~~😭😭😭 울집이 한식당이지 뭐~~
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.21 11:31
  • 프리스탈 이번주 비비의 운동 시간이 45분으로 늘려져서 ㅎㅎ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.21 11:30
  • 반짝반짝멋지게 ㅇㅇ맛났어! 자기 사는 마을에 한식당 있어?
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다신
  • 프리스탈
  • 08.21 09:52
  • 와우 건강하게 적게먹고 운동두 빡시게 잘하고 부럽부럽~.
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 08.21 07:36
  • 회 진짜 맛나보인다.. 외식해도... 건강하게하네~~^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.21 07:00
  • 지니하나 맞아요. 안바쁜 것 보다 낫죠 ㅎㅎ. 평생 좋은 식습관을 유지를 해야 하니까...이 핑계로 잠시 쉬는 것도 좋은 것 같애요. 무리하다 발이 악화되면 더 큰일이잖아요.
    탄수화물 섭취는 아침점심 밥1/2만 먹고 저녁엔 지방먹는 고기 채소 위주로 드세요. 그리고 식후 다리에 무리가 가지 않는 운동 10분 쉬지 않고 해주면 좋을 듯. 예를 들어서 침대에 누워서(등이 바닥/침대에 닥 달라붙어있어야함)레그레이즈를 해주세요.
    언니, 아래 링크 참고. 탄수화물 섭취 영상이에요.
    https://youtu.be/MIB5tKaLTxo
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.21 06:49
  • 꼬옥뺄꺼얌 감사합니다!😆
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