땀 나는 정도는 체지방 감량정도와 무관합니다. 그냥 걷기도 체지방 감량의 효과가 크게 있지 않습니다. 꾸준히 0.2키로씩 감량 가능한지는 글쓴이님의 몸 상태를 전부 알 수 없기에 예측불가능하고, 안다고해도 예측이 어렵습니다. 운동은 유산소 매일 40분이상, 복부근력운동 매일, 스트레칭과 다른 근력운동 격일로 해서 하루 한 시간~한 시간 반 정도가 적당합니다
nohyum 제가 하는 운동이 막 십이분? 그정도인데 하면 땀이 완전 많이 나거든요 하고 걷기도 하루에 30분 (평소에 말고 운동으로 따로 시간내서 하는 거예요!)정도는 걷고 주말에는 부모님이랑 산에도 가려고 하는데 그렇게 운동하고 식단하면 꾸준하게 0.2kg씩 감량 가능할까요? ㅠㅠ
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