무얼먹고살까요 한번에 많은 변화를 주면 몸이 적응하기 힘들어해요. 그래서 요요가 오기 쉬운 상태가 됩니다. 그리고 다이어트 식으로 드시면 늘 먹는 음식만 먹게 되어서 놓치는 영양이 있을 수 있죠. 그래서 어지럼증이나 빈혈도 오구요. 그리고 변비가 오는 것 같으면 채소 섭취도 좀 더 늘려주세요.
볼일을 보는 횟수가 줄어드는건, 변비가 생겼다기보단 음식량이 줄었으니 당연한거예요. 물과 무가당 요거트, 섬유질이 풍부한 과일인 야채를 (ex-사과, 케일, 샐러리 등) 드시면 이 문제는 쉽게 해결됩니다. 문제는 어지럼증인데 이는 식단조절에 문제가 있다는 것 입니다. 칼로리보다 중요한건 무엇을 먹느냐입니다. 같은 칼로리라해도 닭가슴살과 샐러드로 채운 칼로리와 버블티 한잔으로 채운 칼로리는 천지차이 인듯이 말입니다. 다이어트 식단을 단백질4 채소야채4 탄수화물2 비율로 재점검 해보시는 걸 추천드려요 :)
간헐적 단식을 하더라도 섭취 칼로리는 유지해주셔야 합니다. 차라리 일반식으로 바꾸시고 단백질만 좀 열심히 챙겨 먹는다는 식으로 드시는 게 좋을 것 같습니다. 일반식을 먹되 고등어 한 마리 구워먹기. 혹은 일반식인데 돼지고기 100그람이 들어간 음식이 있는 식으로. 그리고 끼니 사이에 견과류를 챙겨먹으면 단백질도 조금 있고 오메가3이 들어있어서 건강에도 좋아요.
지존
6
207
공감 0
신고 0
