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  • bk98****·초보
  • 2019.09.19 13:00
Q.허벅지위쪽살이ㅜ유독많아요
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근육형이라 어떻게 해야될지모르겤ㅅ네요ㅜ
  • bk98****
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댓글 (4)

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정석
  • qwertyxx
  • 09.19 22:45
  • 운동 하시고 최소 30분은 스트레칭 해주면서 뭉친 근육 풀어주세요ㅎㅎ̌̈
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다신
  • 비드어0
  • 09.19 22:34
  • 부위별 살빼는 비결은 없는데요.

    혹시나
    스쿼트(16회) 이상하시고,
    사이드스쿼트좌,우(각16회) 이상해보셔요.
    중간에 쉬는것 없이.

    허벅지 사이가 눈에띄게 벌어질겁니다...^^
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지존
  • 델라*
  • 09.19 16:51
  • 저도요저도요 ㅠㅠㅠㅠ. 폼롤러로 문질러야되요! 집에 폼롤러 하나 사서 티비볼때나 수시로 굴리는게 쵝오예요!
    엎드려서 한쪽다리 허벅지쪽에 폼롤러 대고 굴려요. 나머지다리는 기역자로 해서 한쪽다리에만 무게 실리게 하구요
    점차 허벅지 바깝쪽으로 해주면 좋아요
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다신
  • ssoma
  • 09.19 14:10
  • 근육형 이라말을 참 많은분들이 쉽게 쓰시는데..... 대부분 그냥 체지방이 두껍게 끼어있는 경우가 더 많아요.

    한가지만 알고 가시면 됩니다. 허벅지든 팔이든 복부든 어느부위든 특정부위 근육만 키우는 운동은 있어도 특정부위 살만 빼는 운동은 없습니다. 몸 전체적인 근육 밸런스를 고려한 무산소 운동과 함께 유산소 운동 병행을 꾸준히 해주시게 유일한 답입니다. 먹는거 과하지 않게.. 그렇다고 부족하지도 않게 적당량 잘 챙겨 드시는 올바른 식습관은 베이스이니 명심하시구요.
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