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10월 08일 (음식 1292kcal, 운동 339kcal) - 운동횟수 추가

식단반성
-아침에도 단백질 섭취하기 : 내일부터는 계란 삶아놓고 2개 정도씩 먹자
-탄수화물 부족(?): 탄수화물 꽤 먹은 것 같은데 어플 상엔 좀 부족하게 나온다. 매 끼마다 먹는데.. 아침에 탄수화물을 좀 더 먹어야한다는 생각은 드는데 밥 먹기 힘들어서 막상 맨날 시리얼 먹는다ㅠㅠ

피자 먹고 싶다! 피자를 먹을 수는 없어서 대신에 마트 가서 치즈를 샀다. 치즈는 죄다 포화지방 덩어리라 그나마 큐브로 작게 되어서 조금씩 먹을 수 있고 포화지방도 적게 들어간 치즈를 샀다. 그리고 치즈는 나트륨 폭탄이기도 하다ㅠㅠㅠㅠㅠ

내일은 생선 먹는 날! 얼른 먹고 싶다

*운동일지
평소엔 15회씩 3세트를 했는데 이번엔 20회씩 3세트를 했다. 20개씩 5세트가 쉽게 되면 중량을 늘려야지.. 데드리프트는 아직 너무 어렵다ㅠㅠㅠ
웨이트 횟수 조금 늘렸다고 유산소하다가 어지러워져서 30분만 하고 나왔다;
지금도 배고파죽겠는데 저지방 우유 한 잔 마시고 참는 중이다😭

20151207 다이어리 일기상세

성공 719kcal

1292/ 2006 kcal

339/ 334 kcal

아침식사237kcal(18.34%)

[해태] 칼로리바란스 과일맛	162kcal
[TIPCO] 팁코 100% 자색 당근 혼합주스	75kcal

점심식사478kcal(37.00%)

스크램블드 에그	74kcal
현미밥	99kcal
쌀밥	95kcal
시금치	10kcal
[청정원] 프렌치발사믹드레싱	28kcal
[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또	65kcal
[수지스] 그릴드 닭가슴살	107kcal

오후간식242kcal(18.73%)

[스타벅스] 콜드브루	6kcal
아몬드	140kcal
[노브랜드] 매일채움견과	96kcal

저녁식사249kcal(19.27%)

근대	5kcal
로메인 상추	14kcal
[햇살닭] 아보카도 닭가슴살 스테이크	165kcal
[샘표] 폰타나무지방파인애플샐러드드레싱	20kcal
호밀식빵	45kcal