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10월 10일 (음식 1336kcal, 운동 335kcal)

레그프레스 하는데 힘들었다. 레그컬은 그렇다쳐도 레그프레스하면서 힘든 적은 많지 않았는데ㅠㅠ
어제 좀 먹어서 오늘 유산소 속도를 살짝 올려봤다. 할만한거보니 앞으로 이렇게 하면 될듯ㅎㅎ..
레그레이즈도 시작했는데 내가 잘못하는건지 복부자극이 영....ㅠㅠ 복부운동 찾아보고 배워봐야지

20151207 다이어리 일기상세

성공 671kcal

1336/ 2006 kcal

335/ 334 kcal

아침식사407kcal(30.46%)

통귀리 그래놀라	151kcal
래핑카우 체다치즈	48kcal
오븐구이어묵	160kcal
[남양유업] 맛있는우유GT 고소한 저지방	48kcal

점심식사380kcal(28.44%)

[서브웨이] 비엘티 샌드위치

380kcal

저녁식사501kcal(37.50%)

계란말이김밥	138kcal
우동	361kcal
단무지	2kcal

야식48kcal(3.59%)

래핑카우 체다치즈

48kcal

운동335kcal

바벨 데드리프트	42kcal
바벨 스쿼트	33kcal
레그레이즈	7kcal
라잉 레그 컬	22kcal
레그프레스	42kcal
런닝머신 걷기	144kcal
강하나 하체 스트레칭	45kcal