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10월 20일 (음식 1253kcal, 운동 269kcal)

어제 식단 다 못적을 정도로 폭식해서 아침에 오이 하나 먹고 공복운동했다...
급해서 가볍게 했더니 많이는 못했다ㅠㅠ

무릎이 안좋으니 마사지 좀 하고 웨이트 자세 연구해야겠다
바벨로우도 방법이 다양하니 오늘은 오버그립으로 했고 다음엔 언더그립으로 해봐야지 ㅎㅎ

오늘은 등, 복부, 가슴을 했으니
내일은 하체, 복부, 팔을 해야겠다.
초보는 많이하는게 좋다는데 휴식 많이 안하는데도 웨이트 치는데 꽤 걸려서 어쩔 수 없다ㅠㅠ

점심에 먹고 남은 카레 내일 아침에 먹어야지 ㅎㅎ

20151207 다이어리 일기상세

성공 653kcal

1253/ 1965 kcal

269/ 328 kcal

아침식사9kcal(0.72%)

오이

9kcal

점심식사672kcal(53.63%)

카레라이스(밥 포함)

672kcal

오후간식45kcal(3.59%)

[TIPCO] 팁코 쇼군 오렌지 주스

45kcal

저녁식사527kcal(42.06%)

소고기,콩과 치즈가들어간 부리토

527kcal

운동269kcal

바벨 벤트 오버 로우	12kcal
랫풀다운머신	18kcal
바벨 스쿼트	33kcal
바벨 데드리프트	42kcal
런닝머신 걷기	151kcal
리버스 크런치	13kcal