자신의 기초대사량 + 활동량 칼로리가 있을 것입니다 다신 어플이 처방해주기도 하고 다른 어플을 통해서 계산하기도 합니다 그 전체칼로리에서 - 300 정도 해주면 (대략 한 끼에 -100kcal 정도 됩니다) 그게 다이어트 칼로리가 될 것입니다
먼저 성인 남성/여성의 기본 대사량이 많이 나와있으니 대략적으로 한 끼 450~500 칼로리로 잡아보시고 그 계산된 칼로리에서 가감을 해보시기 바랍니다..! 그러면 한 끼 300칼로리가 될 수도 그거보다는 조금 더 올라갈 수도 있으니 체크해보시고 본인에게 맞게 결정하시면 되겠습니다!
다신
4
97
공감 1
신고 0
