안녕하세요. 레알 다알못 고도비만인입니다.
저는 일생 처음으로 다이어트를 하였지만, 아무것도 모르는 터라 목표를 1개월 10kg로 잡았습니다.
허나 칼로리 처방을 다시 한 번 자세히 보니, 섭취량이 1000kcal도 안 되어있고,
섭취량이 1000kcal 아래라면 영양 부족 및 요요 현상을 유발한다하여
결국 적당히 맞춰 10kg→7kg 감량으로 목표를 변경했습니다. 영양 부족도 영양 부족이지만, 요요 현상의 임팩트가… ㄷㄷ…
그리하여 목표를 변경하였습니다.
![](https://data.0app0.com/diet/Board/4434/wm_4433820_1572715292_1.jpg)
여기가 제가 처음 정한 목표의 달성 조건입니다.
섭취량이 1000kcal도 되지 않고 운동량도 577kcal이 되어야 합니다.
100분동안 걸으면 209kcal가 소비됩니다.
![](https://data.0app0.com/diet/Board/4434/wm_4433820_1572715292_2.jpg)
그리고 이게 현재의 달성 조건입니다.
섭취량이 더 널널해졌고, 운동량도 전에 비해 줄어들었습니다.
어쨌든, 정말 하마터면 큰일(요요) 날 뻔했습니다.
그러니 무엇이든 목표는 잘 알아보고 정합시다.
그럼 다들 절벽 만드시길!