7월30일부터 시작해서 3개월 조금 넘었어요~~ 비포는 체지방률34.5% 에프터는 25.3%입니다 체지방 6키로 감량, 근육1키로 증량해서 몸무게 5키로 감량했어요~현재 체지방 13kg인데 11키로가 목표라서 계속 감량 중입니다~~^^ 비포55.9kg 애프터 50.6kg이예요~~ 지금은 하루 1시간정도 근력운동 40분 유산소 30분가량 하고 있고 홈트위주 운동과 런닝머신 주로 하고 있어요~~식단은 아침은 간단히 요거트나 과일, 고구마 등을 먹고 점심은 일반식으로 먹고 싶은거 절반정도 먹고 저녁은 닭가슴살과 샐러드 위주로 먹고 있어요~~
10,840명 도전 중
53
2966
공감 0
신고 0
