체중감량은 운동보다 식단이 우선이에요. 간헐적 단식 16:8로 점심 저녁 두끼만 드세요. 점심은 일반식 아무거나 양조절해서 드시고 저녁은 식이섬유로 포만감주고 단백질 드시고요. 16시간은 자는시간 포함해서 공복 유지하시고요. 물 많이 드시고 이렇게 생활방식을 지속하시다가 익숙해지면 하루에 운동 20분씩, 30분씩 주 2회에서 3회 이런식으로 늘려보세요. 운동은 뭐든지 경험이니 홈트던 필라테스던 pt던 원하시는거 해보시고요ㅎㅎ
저는 1:1 피티만 몇 개월했는데 효과가 좋았던것 같아요. 경험상 몇번만 하는건 많은 도움이 안될 수도 있을 것 같아요. 10번 정도면 기본 자세 정도 익힐 수 있을 것 같고 20번 정도면 운동루틴 배울 수 있을 것 같아요. 저는 처음에 너무 정보가 없어서 피티하니까 식단도 봐주시고 운동도 봐줘서 좋았는데 정보와 의지가 높으신 편이면 적은 횟수로 잘 활용해보시고 저는 전반적 도움과 운동 습관이 붙기까지는 30-50회 정도 하시면 혼자서 운동할만큼 배울 수 있을거라고 생각합니다.
정석
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