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  • hyeyeon11·초보
  • 2019.11.14 14:02
땅끄부부
땅끄부부 운동 걸어서 운동하기 30분짜리하고 전신 유산소운동 30분 꾸준히하고 스쿼트 100개랑 팔 운동하면 살이 많이 빠질까요..? 전에는 오히려 근육이 생기면서 몸무게가 늘어서..
  • hyeyeon11
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등살빼는운동
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댓글 (2)

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초보
  • 한라걸
  • 11.15 04:20
  • 하고나서 후기부탁드려요
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지존
  • 허리27되자
  • 11.14 18:08
  • 식이요법도 같이 병행 하셔야 해요~

    근력운동은 버핏테스트? 엎드렸다 만세동작
    이 체력소모가 크더라구요
    단백질 너무 과하게 드시지 마시구요
    뭐든 적당히요~
    운동 순서구성을 이렇게 해보세요
    준비운동 ♦️스트레칭이나 제자리걷기로 시작
    유산소 운동♦️ 최소10분씩 나누어 운동
    근력운동♦️ 주 2~3회 약간의 피로감이 느껴지는 정도로
    정리운동 ♦️마지막 스트레칭으로 근육긴장완화

    준비운동 5~10분
    본운동 30분이상
    정리운동 5~10분
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