| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 사이클 (보통, 59분) | 295kcal |
| 런지 (5세트, 100회) | 29kcal |
| 사이드 런지 (3세트, 60회) | 24kcal |
| 워킹 런지 (3세트, 60회) | 21kcal |
| 스쿼트 (1세트, 150회) | 36kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 90회) | 39kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 150회) | 70kcal |
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