9월 2일 측정 후 서킷트레이닝과 주 2~3일 인터벌 30분 런닝
운동시간은 주로 오전10시~11시 30분
땀이 많은편이라 운동후에는 저렇게 땀에 젖어요
어제 보건소에서 인바디쟀는데 체지방이 4.6킬로가 빠졌네요
아침: 당 적게들어간 요거트 100g+바나나하나or 오트밀10g
점심: 현미밥 약 150g, 마른김, 생마늘에 쌈장약간, 참기름 15g
저녁: 브라운라이스소울+아몬드브리즈 언스위트 or 다노닭미니볼
물은 하루에 3~4리터 마시고 있습니다
주말엔 자꾸 먹어서 2~3킬로 찌면 월요일에는 아침 건너뛰고
점심, 저녁을 조절해서 1000~1100kcal 정도로 적게먹어요
그리고 런닝도 꼭 뛰어서 칼로리 탈탈 털어내요ㅠㅠ
목표는 체지방률 20%까지 감량하고 유지하고 싶습니당.
하비라서 허벅지 안쪽은 진~~~짜 안빠져서 속상하지만
다음 3개월 뒤 측정까지 열씸히 하겠습니다😁
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