| 고정자전거 (빠르게, 10분) | 105kcal |
| 산책 걷기 (약간 빠르게, 90분) | 360kcal |
| 바벨 스쿼트 (5세트, 60회) | 33kcal |
| 바벨벤치프레스 (5세트, 60회) | 16kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (5세트, 60회) | 16kcal |
| 마이마운틴 (보통으로, 15분) | 90kcal |
| 산책 걷기 (약간 빠르게, 90분) | 360kcal |
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