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01월 20일 (음식 2547kcal, 운동 15kcal)

10AM~18PM 중식&석식만 먹고
18PM~익일10AM 금식시간 지키는 중입니다.

간헐적 단식이라고 하나요? 8시간 내에 먹고 16시간 공복 유지하라는 그거. 그거 지키려고 일 하는동안 매 정시마다 물 먹느라 고생꽤나 했습니다. 평소에 하루 두번 가던 화장실을 수시로 드나들게 되네요.

회사 식당이 점심 저녁 다 제공되는데, 나오는 메뉴들이 대부분 고열량식단인데다가 입맛이 길들여저서그런지, 단번에 양을 줄이기 어려웠어요.

밥부터 평소먹던 양의 절반으로 줄였고, 다른 반찬들도 조금씩 양을 줄여나가려 계획하고 해본건데, 어림잡아 계산해본 섭취 열량이 의외로 생각했던것보다 높네요.

좌우지간, 한다고 해본 간헐적단식의 첫 발을 이렇게 내딛네요. 내일 점심부터는 반찬도 좀 더 줄여가면서 열량에도 좀 신경을 써서 먹어야겠어요.

간헐적 단식 하시는 분들 계시면 좋은 팁좀 부탁드리겠습니다.

20151207 다이어리 일기상세

실패 1962kcal

2547/800 kcal

15/ 230< kcal

점심식사1,083kcal(42.52%)

닭볶음탕(가슴살위주)
떡강정
시금치나물
도라지무침
순두부찌개
밥

닭볶음탕	230kcal
떡꼬치	140kcal
시금치나물	57kcal
도라지무침	87kcal
순두부찌개	259kcal
쌀밥	310kcal

오후간식50kcal(1.96%)

[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스

50kcal

저녁식사1,414kcal(55.52%)

밥
칼국수
메밀김치전병
양념족발
시금치나물
콩나물무침
김치
양배추샐러드

족발	394kcal
칼국수	420kcal
메밀김치전병	109kcal
시금치나물	57kcal
콩나물무침	38kcal
배추김치	25kcal
쌀밥	310kcal
양배추샐러드	61kcal