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Q.요요에대한두려움과운동강박증 ㅠㅠㅠ도와주세요
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거의 18년을 비만, 고도비만으로 살다가 처음 다이어트에 성공했습니다. 약 6개월간 운동과 식이로 25키로정도 감량하고 지금은 필요이상으로 살이 빠졌어요ㅠㅠ 운동에 너무 지쳤고ㅠㅠ 그런데 밥양을 늘리기도 무섭고 몸에 안좋다고 생각되는 음식 라면, 튀김 종류를 먹기에도 두렵네요😭 특히 밥 양 늘리는게 젤 두려워요ㅠㅠ 어느정도 살이 붙긴붙어야되는데 그게 다 뱃살로 갈까봐 무서워요. 그렇다고 최근에 운동하는거에 너무 지쳐서 그냥 하루 만보채우기에 도전하고 있는데 이건 너무 부족할까요? 운동을 꼭 해야된다는, 안하면 바로 살이 쪄버릴거같은 마음에 강박감이 생긴거같아요ㅠㅠㅠ이 두려움과 강박감을 어떻게 해결해야될까요..ㅠ
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댓글 (9)

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정석
  • djseop123
  • 02.10 08:03
  • 저도 있어요ㅠㅠ 요요에 대한 강박은 아니지만 칼로리에 대한 강박이 있어서.. 300칼로리 정도 맞춰서 먹는데 400만 넘어가도 많이 먹은 것 같구ㅠㅠ다이어트 시작하면서 없었던 강박들이 더 심해지고 있는 거 같아요ㅠㅠ
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정석
  • djseop123
  • 02.10 07:54
  • 저도 있어요ㅠㅠ 요요에 대한 강박은 아니지만 칼로리에 대한 강박이 있어서.. 300칼로리 정도 맞춰서 먹는데 400만 넘어가도 많이 먹은 것 같구ㅠㅠ다이어트 시작하면서 없었던 강박들이 더 심해지고 있는 거 같아요ㅠㅠ
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정석
  • djseop123
  • 02.10 07:53
  • 저도 있어요ㅠㅠ 요요에 대한 강박은 아니지만 칼로리에 대한 강박이 있어서.. 300칼로리 정도 맞춰서 먹는데 400만 넘어가도 많이 먹은 것 같구ㅠㅠ다이어트 시작하면서 없었던 강박들이 더 심해지고 있는 거 같아요ㅠㅠ
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정석
  • djseop123
  • 02.10 07:53
  • 저도 있어요ㅠㅠ 요요에 대한 강박은 아니지만 칼로리에 대한 강박이 있어서.. 300칼로리 정도 맞춰서 먹는데 400만 넘어가도 많이 먹은 것 같구ㅠㅠ다이어트 시작하면서 없었던 겅박들이 더 심해지고 있는 거 같아요ㅠㅠ
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정석
  • djseop123
  • 02.10 07:53
  • 저도 있어요ㅠㅠ 요요에 대한 강박은 아니지만 칼로리에 대한 강박이 있어서.. 300칼로리 정도 맞춰서 먹는데 400만 넘어가도 많이 먹은 것 같구ㅠㅠ다이어트 시작하면서 없었던 겅박들이 더 심해지고 있는 거 같아요ㅠㅠ
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정석
  • djseop123
  • 02.10 07:53
  • 저도 있어요ㅠㅠ 요요에 대한 강박은 아니지만 칼로리에 대한 강박이 있어서.. 300칼로리 정도 맞춰서 먹는데 400만 넘어가도 많이 먹은 것 같구ㅠㅠ다이어트 시작하면서 없었던 겅박들이 더 심해지고 있는 거 같아요ㅠㅠ
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초보
  • 간바레다이어트
  • 02.06 20:58
  • ssoma 제가 지금 외국에 있어서 인바디는 못재봤어요ㅠㅠ 곧 한국들어가니까 그때재볼생각이고요! 6개월 간 아침점심은 일반식에 밥을 50-70그람정도 먹어줬어요! 저녁은 야채볶음이랑 단백질 같은 거 챙겨서 250-300칼로리정도! 이렇게 먹어서 75-55키로까지감량했고, 최근에 먹는양을 더 줄여서 아침점심일반식 밥 50그람정도, 저녁 야채볶음계란고구마해서 칼로리 200정도 먹어줘서 55-48정도까지 감량했는데, 제 키가 170이라 너무 필요이상으로 빠졌어요ㅠㅠ 운동은 유튜브보면서 유산소 20분 근력 20분정도 해주다가 요즘엔 너무 지쳐서 좀 쉬고있었어요!!
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다신
  • ssoma
  • 02.06 12:39
  • 고민이고 걱정인 부분임은 충분히 이해하고 있습니다. 그런데... 지금은 어떻게 먹고 운동 하고 계시고 또 과거에는 어떻게 하셨는지.. 그 내용이 없다보니 안내 내용도 제한적입니다.
    이전 내용들이나 지금의 인바디 정보 정도라도... 알려 주셨으면 좋겠어요.
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정석
  • 정말마지막즈에에발
  • 02.06 00:24
  • 음식을 조금씩 늘려가면서 몸에 근육을 조금씩 붙여보시는건 어떨까요??
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