🍋이번주 목표 : 평균 56.5
-1300이하 섭취, 200이상 운동❌
(2050섭취/운동250)
-영양3 섭취✔, 라면&과자안먹기❌
-과음 안하기✔
-30분이상 걷고 하체스트레칭 10분✔
-30일미션 3개, 레그 100개✔
-취침 4시간전 금식❌
🍱아am11:00
- 삶은계란 2개, 찐고구마
🍱점pm02:00
- 잡채밥, 배추김치 약간
☕간pm03:00
- 블랙커피
🍱저pm08:30
- 닭가슴살 샐러드, 삶은계란, 찐고구마, 블랙커피
🥚간pm09:10
- 호두, 땅콩
🍟간pm10:30~
- 마카로니 뻥튀기 두움큼, 뻥튀기 2장
양파스틱 반봉지 ㅡㅡ;
🍟야식am01:30
-생라면 (라면사리 한개)
✏하~~~ 망 ㅠ ㅠ
👟운동
- 공복스트레칭 20분
- 30일미션(복근10, 애플힙8, 버피2)
- 산책걷기 30분
- 밴덤20×3, 레그레이즈 25×5, 하체스트레칭 10분
🔸️공체 56.85
3
121
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