2/27
저탄고지 다이어트를 해볼까해서 찾아보니,
체지방을 태우는 케토시스 상태로 들어가고 싶어서,
지방 단백질 탄수화물을 6:3:1의 비율로 먹으려고
연어를 주문해서
점심으로 연어 샐러드와 요거트
저녁으로 구운 연어스테이크 샐러드와 나또와 연두부
2/28
점심으로
연어를 끓인 간장에 담궈서 연어장 만들어서 밥이랑 먹고
오후 간식으로 요거트
너무 탄수화물 안먹었더니 밤에 짜장 떡볶이 ㅠㅠ
2/29
전날 떡볶이의 죄책감으로 공복유산소 60분
점심으로 요거트 먹고
피트니스 가서 근육운동 30분 유산소 앞뒤로 10-20분 총 30분 해줬어요
저녁으로 스테이크와 아보카도 샐러드 먹었구요
3/1
공복 유산소 20분 해주고
스테이크 샐러드를 점심으로 먹고
저녁은 만두전골 먹었는데 사진은 못찍었네요
3/2
일어나서 공복 유산소 30분 정도 해주고
연어장, 아보카도, 연두부, 나또 먹어주고
저녁으로 요거트에 사과 잔뜩해서 먹었어요
밤에 눕기전에 싸이클 30분 더 돌려주고 이제 누웠어요~
오늘 몸무게 현재까지 최저 55.2kg 찍었어요!
넘 행복하네요~!
황금기이긴 한데 내일 더 감량됐으면 좋겠어요!!
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