| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 160회) | 112kcal |
| 스쿼트 (1세트, 80회) | 19kcal |
| 집안청소 (보통으로, 30분) | 96kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 힙 익스텐션 (1세트, 160회) | 28kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 150회) | 70kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
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