일단 30일 동안 두번째 다신 도전 하면서 감기로 그리고 한달에 한번 마술 거기에 20주년 결혼 기념일 각종 행사 등등 이 모든 것을 무릅쓰고 다신 끝까지 잘 해준 나에게 일단 짝짝짝 박수를 보내고...

매일 같이 3가지 미션과 미션 등록을 빠짐없이 한 다신 15기 동기들에게도 아낌없이 박수를 보낸다. 짝짝짝!!!

일단 몸무게 변화는 거의 없다. 근육이 지방보다 무겁지 않은가 근육이 생겼다고 생각된다.
식단을 전혀 바꾸지 않고 ( 항상 이러면 요요가 온다.) 다신 끝나고도 유지 가능한 선에서 식사의 양을 점점 아주 조금씩 줄이고 양배추나 쌈 채소를 많이 먹었다. 그래서 배가 많이 들어가고 팔 다리등의 몸의 눈바디에 변화가 있다.

난 이 30일동안 거의
매일 만보걷기 달성을 했다. 나와의 약속이라 매일 지키고 다신 운동미션은 어려운 레벨로 택해서 하고 나중에는 횟수가 많아서 오전 오후로 나눠서 했다.

항상 빼는것 보다 유지가 백배는 어려워서 조금 더디더라도 칼로리 섭취를 극단적으로 줄이지 않고 차곡차곡 조금씩 체지방 그리고 눈바디에 중점을 둔것은 참 뿌듯한 결과다.

앞으로도 멈추지 않고 지금 현재 속한 그룹방에서 활발하게 소통하고 좀더 공체가 내려갈 수 있도록 남은 한해동안 다신과 같이 상장할 계획 이다. 뭐든지 같이 하면 더 재미지고 힘이 나니까 ..
다시 한번 다신과 동기들에게 고개 숙여 감사드린다. 꾸벅 ^^

69.2 kg 시작 68.8 kg 종료 그러나 실망 없다. 체지방은 0.5 % 줄었다. 몸도 마음도 건강해지고 근육이 생기고 단단해 졌다.