두번째 후기네요 :)
절식 한달 후에
1,000칼로리 넘지않는선으로
식단 조절중입니다.
너무 안먹어도 또 살이 안빠지더라구요
운동을 꾸준히하고있어서 그런지
먹는게 더 잘빠져요;;
1)식단1,000칼로리 안으로 먹고
2)운동은 매일 1시간30분~2시간하구요
스쿼트,슬로우버핏,홈트유산소운동,스트레칭 마무리 하거나
등산 하고있어요. 등산도 90분 소요되요
3)그리고 간헐적단식
21대3정도하고
공복에는 아메리카노 오전 1잔
저녁 1잔으로 허기 없애요~
4)기본 단백질 60g채우고
탄수 100g채우면서 먹어요
(닭안심,계란,고구마,야채가 주식이에요)
5)안빠진다싶을때는 그냥 하루 왕창먹고(과자,초코렛먹었어요ㅠㅠ너무맛있오ㅠㅠㅠㅠ)
다음날 하루 단식하고
그 다음날 다시 식단했어요
그럼 또 체중이 움직이더라구요
6)식욕은...
먹방 안봐요
음식나오는 티비프로도 안봐요
이 몸무게 오니
종아리둘레가 드디어 33까지왔네요
정말 하비라.. 남들은 이정도되면
다리가 정말 늘씬해지던데
이제 33cm네요..
남은 하체 지방을 더 걷어내기위해
제 다이어트는 계속됩니다 ㅠㅠㅠㅠ
다이어터분들 힘냅시다!
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