식이>아침은 거의 해독주스와 브라질너트 2알이에요.
점심은 단백질바에 방토로 ㅠㅠ 너무 적게 먹어 저녁폭식으로 이어졌어요. 확실히 점심을 든든히 먹어야 저녁을 적게 먹는 거 같아요.
저녁은 숙주양배추를 물에 볶다 돼지고기에 굴소스 볶음을 해서 먹었는데 제일 큰 궁중웍에 가득 담길 만큼 많아 세 접시 먹었어요. 저걸 혼자 다 먹었네요. 작아졌던 위는 참 금방 늘어나네요. 점심 잘 먹는 거 내일은 실천하겠습니다.
운동>
오늘은 애들과 함께 등산을 했어요. 쉬엄쉬엄 가다보니 4시간이 소비됐네요. 체력은 바닥이고 만보를 초과했는데 소모칼로리는 적게 나오네요. ㅠㅠ
막내가 잠이 안온다고 늦게 자서 오늘도 자정이 되어서야 마무리 운동했어요.
오늘은 스트레칭만 했네요.
한주 계획>
이번 주 부터 다시 출근을 하게 되서 운동량은 줄 거 같아요. 대신 식이조절에 노력할게요.
식사량 조절, 저염식단, 해조류 섭취에 노력하고
운동은 스트레칭과 마사 복부만 할게요. 운동이 서툴러서요.^^;;
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