⭐식사⭐
아침 계란말이, 샐러드,콩나물무침,갓김치,현미밥
점심 계란말이,고등어,양상추+오이+파프리카 샐러드, 삶은계란 반개,잡곡밥
저녁 삶은계란 반개,수육, 머위장아찌, 현미밥
(저녁은 과식...ㅠ아직도 속이 더부룩 하다...흑흑
배부를때 수저 내려놓는 습관 중요하다!
내일 가족행사 외식에서 정신놓지 말것...😊)
🔥운동🔥
눈뜨스 9분, 다신 체지방감량1주5일차 18분, 레베카 팔뚝운동 12분, 강하나 팔뚝운동19분, 다노 앉아서 운동 9분, 강하나 하체 스트레칭 11분, 강하나 승모근 스트레칭 8분/1시간 26분
(오늘은 미용실다녀오고 바로 머리감을수가 없다보니..? 땀을 많이 흘리면 안되는 이유가 생겨서ㅠㅠㅋ큐ㅠ
(사실 변명인듯하지만😙ㅋㅋ)
매일 해줬던 마일리 다리와 레베카 복근을 뺐다. 극악의 난이도로 땀 뻘뻘 흘리게 만드는 두 운동을 빼고 낮은 강도의 운동이나 스트레칭으로 대체하니 완전 수월했다ㅎㅎㅎ거의 꿀같은 휴식ㅠ내일 다시 시작해봐야지!!)
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