식단실패의 날
오늘은 가족행사라는 핑계로 치팅이지만 양조절 실패로 과식하게 된...아주 반성 만땅인 날이네요ㅠㅠ
(다이어트 시작한지 얼마 안됐고 일주일정도 식단 조절하다가 오랜만에 많이 먹고 저 스스로도 후회중이에요...🤦♀️)
분명 며칠전부터 양조절 마인트 컨트롤을 했지만
음식이 앞에 보이는 순간 눈이 돌아가다니ㅠ
그치만 회피하는거보다 여기에 올려서 저 스스로 부끄럼,창피함도 얻구 🔥반성🔥하며 다시 의지를 다지고 싶어서 올립니다ㅠㅠㅠ작심3일도 매번하면 언젠간 성공하겠죠...내일부터 다시 다이어트 1일차라는 마인드로 열심히 다시 하려구요!홧팅!
🍳식사🍳
아침 참치샐러드,현미밥
점심 뷔페(거의 단백질 음심만 담은 2그릇, 그치만 나트륨 폭발&양조절 실패...1그릇만 먹고 만족했어야 했다..ㅠ)
저녁 똠얌꿍, 볶음밥, 볶음 쌀국수(점심을 그렇게 과식하고 또 적정량을 넘겨 먹다니...내가 이성을 잃었구나ㅎㅎ)
🏃♂️운동🏃♀️
눈뜨스9분, 산책(걷기+뛰기)75분,실내자전거 가볍게 15분, 마일리다리 17분, 레베카 복근 12분, 레베카 팔뚝 11분, 소미핏 전신스트레칭 13분/2시간 32분
다신
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