🍴식단🍴
아침 두부부침 샐러드 현미밥
점심 샐러드, 오븐바나나계란찜, 우유
오후 간식 포도 5알
저녁 돼지고기볶음, 명이나물 장아찌, 갓김치, 현미밥
🏃♀️운동🏃♂️
눈뜨스 9분, 실내자전거 아주 가볍게 60분, 다노 주원홈트 운동전 스트레칭 6분, 마일리 다리 17분, 소미핏 복근 11분, 소미핏 허벅지 안쪽 10분, 소미핏 전신 스트레칭 13분/2시간 6분
오늘 평소와 다른 스케줄 때문인지
저녁에 갑자기 기분 변화가 크네요...흠..
갑자기 식욕은 높아지고 단거 땡기는데 못먹으니
작은 거에도 예민해지고 스트레스 받구ㅠ
또 운동 하기 귀찮아서 안하려다가 다행히 꾸역꾸역 했습니다!안 했으면 후회할 뻔ㅎㅎ
왜이럴까욤..내일은 밝은 기분이고 싶은데ㅠ
👍스스로 칭찬
-단 거 땡긴거 참은 것
-저녁식사때 배는 찼는데 정신적 허기짐? 허함이 느껴졌는데 더 안 먹고 참은 것
-운동 귀찮아서 넘어갈까 유혹있었지만 안 지겹게 평소와 다른 홈트 찾아서 한 것
⭐스스로반성
-물 적게 마신 것
-식욕
-저녁 천천히 꼭꼭 안 씹어 먹은 것
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