쉐이크는 운동 후에 챙겨드시고.... 끼니부터 잘 챙겨 드세요. 안먹을 수록 몸은 더 저장을 하려 합니다. 살아야 하니까...... 부족한 부분의 열량은 근분해를 통해 충당하려 할꺼구요. 즉... 근육은 빠지는데... 체지방은 더 축적이 되는 그런 형태로 몸의 체질이 바뀌어요. 3끼를 제 때, 골고루, 적당량(끼니당 500~600kcal 정도) 섭취하시고 운동 후 쉐이크 챙겨드세요. 몸을 상하게 만들면서 체중 줄여봤자 결과적으로 몸매는 맘레 들지도 않으실테고 요요는 또 쉽게 올꺼에요.
제가 2개월 좀 안되는 기간동안 83에서 69까지 뺄적에 5키로 감량후 더이상 안빠지더라구요 그러고 슬슬 2주 지날쯤 3키로 더 빠지고 또 멈춤 총 10키로빠질쯤부터 운동하고 굶는 만큼 쑥쑥 14키로까지 빠지더니 또 멈춤 저희언니 운동선수인데ㅠㅠ 그러더라구요 계속 저주기로 빠질거라고 몸도 적응기간이 필요한가봐여...
다신
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