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30일 도전 후기
15기가 끝나고 좀 느슨해져서 체중은 늘고 이대로는 안 되겠다 싶어 30일 도전을 시작하게 되었습니다.
뱃지 욕심도 좀 났구요.^^

30일 버핏테스트,30일 플랭크,30일 애플힙,
30일 탄탄한 허벅지,30일 다리라인 만들기,
30일 체지방 줄이기,30일 슬림한 팔,
30일 복근 만들기,30일 2L 물마시기
9개 도전 성공.

체중은 별 차이 없었지만 눈바디는 어떨지 모르겠어요.
좀 무리하게 도전한 거 같아 3주부터는 2번에 나눠서 운동을 진행했구요.
2시간이나 걸리더라구요.
많이 힘들었습니다.ㅜㅜ
30일동안 2시간씩 운동 진행했어요.

식단은 먹고 싶은대로 가리는 것 없이 먹었습니다.주말에는 더 많이 먹었구요.
그래도 월요일만큼은 점심전까지 공복을 유지해줬어요.

원래 하체비만이었는데 15기 도전이후 허벅지 틈이 보이기 시작해 계속 유지가 되고 있어요.^^탄탄한 몸을 만드는게 목표라 계속 도전하려고 합니다.
  • 천마산
  • 다짐을 등록 하세요!

20161109 도전리스트 추가

천마산님이 성공한 30일 도전

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댓글 (8)

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댓글리스트

초보
  • 카@dory1014
  • 08.25 09:36
  • 탄탄한 바디가 멋지네요..화이팅하세요~~^^*
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운영자
  • 다신지킴이
  • 05.06 10:27
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 천마산
  • 05.06 11:20
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 천마산
  • 05.02 15:39
  • 랭유우 홈트로 하고 있어요. 유산소는 슬로우버피만 나머지는 근력 운동해요.
  • 답글쓰기
지존
  • 랭유우
  • 05.01 23:49
  • 운동은 홈트하시나요? 헬스하시나요? 유산소랑 근력 병행하시져?
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초보
  • dodo3575
  • 05.01 20:59
  • 차이가 보입니다^^
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초보
  • wingstosky
  • 05.01 20:28
  • 근육 라인이 보이기 시작하는거 같아요!!
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정석
  • -하이해피
  • 05.01 16:23
  • 원래말랐는데 약간 쳐진살이라 운동만 해주심 탄력만붙으면 좋은데요
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