| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 30분) | 270kcal |
| 바벨 데드리프트 (3세트, 50회) | 35kcal |
| 머신 레그프레스 (3세트, 50회) | 6kcal |
| 시티드 레그 컬 (3세트, 50회) | 19kcal |
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