| 줄넘기 (1세트, 1200회) | 96kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 퀵 스쿼트 (보통으로, 1분) | 33kcal |
| 싱글 레그 스쿼트 (보통으로, 1분) | 10kcal |
| 패스트 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 7분) | 42kcal |
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