🔸️6월 말까지
- 공복 유산소운동 30분✔✔✔✔✔
- 라면, 과자 안먹기✔✔❌❌❌
- 9시이후 음식 섭취 안하기(섭취시 16시간 간.단.)✔✔✔✔❌
- 54.5 이하로...❌❌✔✔✔
🔸️공체 53.3
👟운동
- 30일미션(플5,복근5,버핏5:휴식,애플힙5,팔1)
- 실내자전거 2단계 30분
🍱아침am08:00
- 찐감자, 호박두부된장찌개(건더기), 무생채(약간), 대추방울토마토, 블랙커피
🍱점심 1차 pm12:10-2차 pm01:00
- 찐고구마, 무생채, 어묵, 게맛살2개
- 안성탕면 3/4개, 무생채, 상추, 어묵조림
☕간식 pm03:00
- 아몬드브리즈
🍱저녁 pm06:00
- 앙금떡케이크 1/4개, 블랙커피, 왕뚜껑
👟운동
- 요가 40분, 댄스 40분
- 레그레이즈 20×5, 밴덤 20×3
🍻야식 pm11:00
- 캔맥주 큰거 두개, 홍석천 매운치즈라면 1개 (라면사리 추가)
, 쥐포2장, 노가리 큰거3마리, 마요네즈간장소스
- 커피믹스, 쪼코파이, 쌀과자 4개, 치즈쿠키 반봉지
✏ 스트레스 받는일이 있어서 ㅡㅡ
또 정신놓았습니다.
내일 시아버님 이사날이라...가서 자고와야하는...룰루~ ㅠㅠ
만행 반성의 의미로...
그래도 다욧중이라고 끝은 안봤어요 ㅡㅡㅋ
그 와중에도 천천히 먹으면서
다시 평소대로 위를 완전히 늘리면 '핵망'이라는 생각을 했네요ㅋ
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